En træningsbænk giver langt flere muligheder, når du vil træne styrke derhjemme. Den kan bruges alene, sammen med håndvægte eller som en del af et setup med vægtstænger. Med en god bænk kan du træne bryst, skuldre, ryg, arme, ben og mave uden store maskiner.

Køb træningsbænk online hos FITNESSFREE

En træningsbænk er et godt køb for dig, der vil have mere ud af din hjemmetræning. Den giver bedre støtte under øvelserne og gør det muligt at træne i flere vinkler. Det mærker du især ved brystpres, skulderpres, rows, flyes, curls og maveøvelser.

Når du køber en træningsbænk online hos FITNESSFREE.DK, kan du vælge mellem modeller til let, moderat og tung styrketræning. Nogle bænke passer bedst til dig, der vil træne med håndvægte. Andre er bedre til dig, der også vil bruge vægtstang, vægtskiver og eventuelt stativ.

En billig træningsbænk fra sortimentet kan være et oplagt match til hjemmet, når du ønsker en enkel bænk til faste øvelser. Vil du have flere træningsmuligheder, kan en justerbar eller sammenklappelig bænk være et bedre match.

Justerbar træningsbænk til flere øvelser

En justerbar træningsbænk er populær, fordi ryglænet kan indstilles i flere positioner. Du kan typisk bruge den fladt, skråt eller næsten siddende. Det giver flere øvelser med samme bænk og gør den velegnet til homegyms, hvor udstyret gerne må kunne bruges på mange måder.

Med en justerbar bænk kan du lave flad brystpres, incline press, skulderpres, one-arm rows, flyes og siddende curls. Det gør bænken god til både overkrop og core. Mange bruger den også til bulgarian split squats, step-ups og hip thrusts.

Justerbare modeller passer især til dig, der vil træne mere målrettet med håndvægte. Små ændringer i vinklen kan flytte belastningen, så du kan ramme bryst, skuldre og arme på flere måder. Derfor får du mere variation uden at fylde hjemmet med ekstra træningsudstyr.

Foldbar og sammenklappelig træningsbænk

En foldbar træningsbænk er velegnet til dig, der ikke har et fast træningsrum. Den kan pakkes sammen efter brug og stilles væk langs en væg, under en seng eller i et skab. Det gør den særligt populær i lejligheder, mindre rum og hjem, hvor træningsudstyret skal fylde mindst muligt.

En foldbar bænk kan stadig give mange øvelser. Den kan bruges til brystpres med håndvægte, maveøvelser, triceps dips, rows og benøvelser. Nogle foldbare modeller har også justerbart ryglæn, så du får mere fleksibilitet i træningen.

En sammenklappelig træningsbænk skal stadig føles stabil, når du bruger den. Bænken skal stå fast, også når du træner med højere vægt eller presser hårdt gennem fødderne. Med en bænk fra vores sortiment er du sikret maksimal tryghed.

Flad bænk, multi bænk eller bænk med vægte

En flad træningsbænk er den mest enkle type. Den har ingen ryglænsindstillinger, men den er ofte stabil og nem at bruge. Den passer godt til klassiske øvelser med håndvægte og kropsvægt.

En multi træningsbænk giver flere funktioner. Nogle modeller har benstøtte, curl-del, flere vinkler eller ekstra træningsstationer. Den type bænk passer til dig, der vil have mere samlet i én model.

En træningsbænk med vægte kan være en god pakke til dig, der vil i gang med styrketræning derhjemme. Du får flere dele samlet, så du ikke skal sammensætte alt enkeltvis. Det kan især være relevant for nye brugere, der ønsker et nemt køb.

Tjek maks. belastning før du køber bænk til træning

Maks belastning er et af de vigtigste punkter ved en træningsbænk. Den angiver, hvor meget vægt bænken kan bære, og det tæller både din kropsvægt og den vægt, du træner med.

Vejer du 80 kg og bruger to håndvægte på 20 kg, belastes bænken samlet med 120 kg. Træner du med vægtstang, kan belastningen hurtigt blive endnu højere. Derfor bør du vælge en bænk, der passer til den træning, du forventer at lave både nu og senere.

I vores sortiment finder du træningsbænke med en maks. belastning på op til 300 kg.

Træningsbænk med håndvægte

En træningsbænk og håndvægte passer godt sammen. Med få produkter kan du lave en lang række øvelser for hele kroppen. Det gælder både styrke, muskelopbygning og lettere træning med flere gentagelser.

Populære øvelser med træningsbænk og håndvægte:

• Brystpres 

• Skrå brystpres 

• Dumbbell rows 

• Skulderpres 

• Flyes 

• Pullovers 

• Split squats 

• Triceps extensions

Håndvægte gør det nemt at justere belastningen fra øvelse til øvelse. Lettere vægte passer godt til skuldre og arme, mens tungere vægte ofte bruges til bryst, ryg og ben. En justerbar træningsbænk giver ekstra muligheder, fordi vinklen kan ændres efter øvelsen.

Træningsbænk med vægtstang

Vil du træne tungere styrke, kan en træningsbænk bruges sammen med vægtstang. Det er især relevant til bænkpres og andre klassiske styrkeøvelser. En bænk til vægtstangstræning bør være solid, stabil og have en maks. belastning, der passer til både dig og vægten på stangen.

Hos FITNESSFREE.DK kan du sammensætte dit homegym med træningsbænk, vægtstang, vægtskiver og håndvægte. Det giver et perfekt setup til dig, der vil træne seriøst derhjemme.

Træningsbænk til små og store homegyms

En træningsbænk behøver ikke kræve meget plads. En foldbar eller sammenklappelig bænk passer godt til små rum, mens en større justerbar model ofte passer bedre til et fast træningsområde.

Tænk over, hvilke øvelser du vil lave mest. Til enkel styrketræning kan en flad bænk være nok. Til mere variation er en justerbar træningsbænk ofte et bedre køb.

Hos FITNESSFREE.DK finder du populære bænke til hjemmetræning med gratis fragt, bredt sortiment, nem online bestilling og hurtig levering på alle varer.

Vælg den rette træningsbænk

Ofte stillede spørgsmål om træningsbænke

1. Hvilken type træningsbænk skal jeg vælge til hjemmetræning?          
   Det afhænger af dine træningsbehov og plads. En flad træningsbænk er stabil og perfekt til grundøvelser som bænkpres og rows, mens en justerbar bænk giver flere træningsmuligheder og mulighed for at variere vinkler for bedre træning af bryst, ryg og mave.          
    
2. Hvad kan jeg træne med en justerbar træningsbænk?          
   Med en justerbar bænk kan du træne næsten hele kroppen. Du kan lave alt fra bænkpres, incline bænkpres, skulderpres og biceps curls til benøvelser og maveøvelser som mavebøjninger og russian twists.          
    
3. Hvorfor vælge en træningsbænk fra FITNESSFREE.DK?          
   FITNESSFREE.DK tilbyder træningsbænke i høj kvalitet til gode priser. Med gratis fragt, holdbare materialer som stål og polstring i kunstlæder, samt fleksible justeringsmuligheder får du en bænk, der holder i mange år.          
    
4. Er en flad bænk eller justerbar bænk bedst for begyndere?          
   En flad bænk er et godt valg for begyndere, da den er enkel og stabil. En justerbar bænk er dog også velegnet, da den giver mulighed for at tilpasse øvelserne og fokusere på forskellige muskelgrupper i forskellige vinkler.          
    
5. Hvor meget vægt kan jeres træningsbænke tåle?          
   Vores kompakte og justerbare bænke kan håndtere belastninger på op til 300 kg, hvilket gør dem egnet til både nybegyndere og erfarne træningsudøvere.          
    
6. Er en justerbar træningsbænk velegnet til små træningsrum?          
   Ja, vores justerbare bænke kan foldes sammen og er designet til at fylde minimalt, så de er perfekte til både hjemmetræning og mindre træningsområder.          
    
7. Kan jeg købe håndvægte sammen med træningsbænken?          
   Ja, vi tilbyder justerbare håndvægte på 24 kg og 40 kg, som kan købes sammen med træningsbænken. Justerbare håndvægte er ideelle til hjemmetræning, da de giver mulighed for varieret vægtvalg uden at optage meget plads.