Vægtstangssæt

Vægtstangssæt med alt samlet fra start

Et vægtstangssæt er oplagt, når du vil træne med vægtstang derhjemme og gerne vil undgå at købe stang, skiver og låse hver for sig. Sættet gør det nemt at få en samlet pakke, hvor delene passer sammen, og hvor du kan begynde med øvelser som bænkpres, rows, curls, skulderpres, squat og dødløft.

For mange private er det især en fordel, at et vægtstangsæt ikke kræver flere separate køb. Du får en samlet vægt, som kan fordeles på stangen, og du kan tage skiver af og på, alt efter hvilken øvelse du træner. Det gør sættet mere fleksibelt end én fast vægt.

Hos FITNESSFREE.DK finder du blandt andet Aerobic Fitness vægtstangssæt på 20, 35 og 40 kg. Det giver mulighed for at vælge efter niveau, træningsplads og de øvelser, du vil bruge mest.

Hvad kan du træne med et vægtstangssæt?

Et vægtstangssæt kan bruges til langt mere end klassiske curls. Med stang og skiver får du udstyr, der kan ramme store dele af kroppen, især hvis du træner med få, gode basisøvelser.

Du kan blandt andet bruge sættet til:

·      Bænkpres fra gulv eller bænk

·      Bent over rows

·      Skulderpres

·      Biceps curls

·      Triceps extensions

·      Squat

·      Romanian deadlift

·      Lunges med stang

·      Hip thrusts

·      Front raises med skiver

Til overkrop er stangen god til pres, rows og curls. Til ben og hofter kan du bruge skiverne til at øge belastningen i squat, lunges, dødløft og hip thrusts. Skiverne kan også bruges uden stang til enkelte øvelser, hvis du vil træne mave, skuldre eller arme.

Sæt på 20, 35 eller 40 kg?

Den samlede vægt bør vælges efter din træning, ikke kun efter hvor tungt sættet lyder. Et vægtstangssæt på 20 kg kan være fint til begyndere, genoptræning eller træning med mange gentagelser. Et tungere sæt giver mere belastning til ben, ryg og hofter.

Et vægtstangssæt 20 kg er ofte et godt sted at starte, hvis du vil have stangtræning ind i hjemmet uden for høj belastning fra starten. Har du trænet før, eller vil du især bruge sættet til ben og ryg, kan 35 eller 40 kg være et bedre køb.

Vægtstangssæt med gummi

Et vægtstangssæt gummi er perfekt til hjemmet, fordi skiver med gummibelægning er mere skånsomme mod gulv og underlag end rene metalskiver. Det kan også dæmpe noget af lyden, når skiverne sættes fra sig eller skiftes på stangen.

Gummibelagte skiver er især gode, hvis du træner i stue, kælder, garage eller et mindre træningsrum. De er nemmere at have med at gøre i et hjem end udstyr, der larmer meget eller kræver ekstra gulvbeskyttelse.

Når du ser på gummi, bør du også kigge på greb, hulmål og skivernes størrelse. Skiverne skal være nemme at skifte, og stangen skal passe til sættets skiver.

Sådan køber du det rigtige sæt

Et godt køb starter med de øvelser, du faktisk vil lave. Skal sættet mest bruges til arme og skuldre, behøver den samlede vægt ikke være høj. Skal du træne ben, ryg og hofter, får du hurtigt brug for flere kilo.

Kig især på:

·      Samlet vægt i sættet

·      Om skiver og stang passer sammen

·      Om låse følger med

·      Hvor meget plads du har til træning

·      Om skiverne er gummibelagte

·      Om du senere vil supplere med flere kilo

Et vægtstangssæt med skiver er især godt, når du vil have et samlet køb, der kan bruges med det samme. Vil du bygge videre senere, kan du supplere med flere vægtskiver, hvis stangen passer til de skiver, du køber.

Vægtstangssæt eller løse dele?

Nogle vil helst købe en vægtstang og skiver hver for sig. Det giver mening, hvis du allerede har noget af udstyret, eller hvis du vil sammensætte vægten på en bestemt måde. Et samlet sæt er bedre, når du vil have et nemt køb og hurtigt i gang med træningen.

Et sæt med vægtstænger og skiver er også en god løsning, hvis flere i hjemmet skal bruge udstyret. Én person kan træne med lav belastning, mens en anden kan sætte flere skiver på. Det gør udstyret anvendeligt på tværs af niveauer.

FAQ om vægtstangssæt

Hvilket vægtstangssæt skal jeg vælge?

Vælg efter de øvelser, du vil træne mest. Til arme, skuldre og lettere træning kan 20 kg være nok. Til ben, ryg og tungere øvelser kan 35 eller 40 kg være mere passende.

Kan jeg købe ekstra skiver senere?

Ja, du kan supplere med ekstra vægtskiver senere, så længe hulmål og stang passer sammen.

Er et vægtstangssæt bedre end at købe delene hver for sig?

Et samlet sæt er bedst, hvis du vil have stang, skiver og låse i ét køb. Desuden kan der være penge at spare med et vægtstangssæt. Løse dele giver mere frihed, hvis du allerede har udstyr eller vil bygge et større træningsområde op over tid.