Justerbare håndvægte

Mange kilo i én og samme håndvægt

En justerbar håndvægt er det rette valg, når du vil have flere vægttrin uden at købe mange faste håndvægte. Det sparer plads, og det gør træningen nemmere at indrette hjemme. Du kan bruge lavere kilo til skulderøvelser og curls, mere vægt til rows og pres samt højere belastning til benøvelser.

Det er især nyttigt, hvis du træner flere muskelgrupper i samme pas. Du slipper for at have 6, 8 eller 10 par håndvægte stående, og du kan stadig tilpasse belastningen undervejs.

Se også vores samlede udvalg af håndvægte, hvis du vil sammenligne faste og justerbare modeller.

Op til 20, 30 eller 40 kg?

Max vægt bør vælges efter de øvelser, du vil bruge mest. Mange kan bruge justerbare håndvægte på op til 30 kg til en stor del af træningen hjemme. De dækker typisk pres, rows, lunges, split squats og goblet squats for mange private brugere.

Justerbare håndvægte på 40 kg er relevante, hvis du allerede træner tungt, eller hvis du især vil bruge dem til bryst, ryg og ben. De ekstra kilo kan mærkes i øvelser, hvor kroppen kan arbejde med mere belastning end ved curls og side raises.

De bedste justerbare håndvægte er dem, du faktisk får brugt i de øvelser, du træner mest. For nogle er 30 kg rigeligt. For andre bliver 40 kg hurtigt nødvendigt, især til ryg og ben.

Øvelser med justerbare håndvægte

Justerbare håndvægte er fantastiske i et homegym, fordi de kan bruges til både korte træningspas og mere udfordrende styrketræning.

Brug dem blandt andet til:

·      Floor press

·      One arm row

·      Skulderpres

·      Biceps curl

·      Triceps extension

·      Goblet squat

·      Bulgarian split squat

·      Lunges

·      Romanian deadlift

·      Lateral raise

·      Farmers walk

Til overkrop er det især pres, rows og skulderøvelser, der gør justerbare håndvægte værd at have. Til ben er split squats, lunges og goblet squats gode, fordi de kan blive tunge uden vægtstang. Til funktionel træning kan de bruges i korte pas med skift mellem styrke, puls og core.

Sådan vælger du justerbare håndvægte

Kig ikke kun på max vægt. En tung håndvægt er ikke meget værd, hvis den er bøvlet at ændre, fylder for meget i øvelserne eller føles usikker i grebet. Den skal være nem at bruge, også når du skifter mellem flere øvelser.

Tjek især:

·      Max vægt pr. håndvægt

·      Antal vægttrin

·      Hvor hurtigt vægten ændres

·      Grebets tykkelse og overflade

·      Om den passer til gulvøvelser

·      Om sættet sælges som én eller to håndvægte

En kompakt model kan være rar ved curls og skulderpres. En tungere model giver mere at arbejde med i rows, benøvelser og pres. Træner flere personer i hjemmet, er brede vægttrin mindre gode end en model med flere indstillinger.

Køb justerbare håndvægte hos FITNESSFREE.DK

Hos FITNESSFREE.DK kan du købe justerbare håndvægte til hjemmetræning, hvor udstyret skal være nemt at bruge og tage begrænset plads. De passer til dig, der vil have flere kilo til rådighed, men ikke vil fylde rummet med faste håndvægte i mange størrelser.

Justerbare håndvægte er især relevante, når du vil have:

·      Flere vægte samlet i ét sæt

·      Mindre udstyr på gulvet

·      Belastning til både overkrop og ben

·      Hurtig ændring af kilo mellem øvelser

·      Udstyr, der kan bruges af flere i hjemmet

Du kan også holde øje med vores udsalg på træningsudstyr, hvor der løbende kan være justerbare håndvægte tilbud og andre nedsatte varer til hjemmetræning.

Før du lægger dem i kurven

Tjek altid, om prisen gælder én håndvægt eller et sæt med to. Mange øvelser kan laves med én, men to giver langt flere muligheder, især til pres, rows, lunges og farmers walk.

Overvej også, hvor meget vægt du reelt får brug for om seks måneder. En model, der kun lige passer til dit niveau nu, kan blive for let hurtigt. Omvendt behøver alle ikke 40 kg, hvis træningen mest består af skuldre, arme og lettere øvelser.

FAQ om justerbare håndvægte

Hvor meget plads kræver justerbare håndvægte?

De kræver langt mindre plads end et stativ med faste håndvægte. Du skal dog have nok gulvplads til øvelser som lunges, rows og floor press.

Kan justerbare håndvægte bruges til tung bentræning?

Ja, især modeller på 30 eller 40 kg kan bruges til split squats, lunges, goblet squats og dødløft med håndvægte. Belastningen afhænger af modellen.

Er justerbare håndvægte gode til begyndere?

Ja, fordi vægten kan sættes lavt fra start og øges gradvist. Det gør dem nemme at bruge, når teknikken skal bygges op.

Hvad betyder vægttrin?

Vægttrin er de kilo, du kan vælge mellem på håndvægten. Flere vægttrin gør det lettere at finde en belastning, der passer til øvelsen. De typiske vægttrin er 0,5, 1,25, 2,5 og 3 kg.