50 mm vægtskiver

50 mm vægtskiver til olympiske vægtstænger

Når du træner med en olympisk vægtstang, skal skiverne passe til stangens ender. 50 mm vægtskiver er lavet til olympiske mål, og det samme gælder mange curlstænger i olympisk udgave. Derfor bør hulstørrelse tjekkes, før du køber nye skiver.

En standardstang bruger ofte mindre diameter. En olympisk vægtstang kræver 50 mm skiver. Låse skal også passe til samme mål, så skiverne bliver siddende under løftet.

Se hele udvalget af vægtskiver, hvis du også vil sammenligne andre hulmål, kilo og materialer.

Hvilke kilo bør du gå efter?

De fleste får mest ud af flere vægtklasser. Store skiver bruges til øvelser, hvor kroppen kan løfte tungt. Mindre skiver bruges, når belastningen skal øges i mindre trin.

Et sæt med 50 mm vægtskiver kan være en nem måde at få flere kilo samlet. Det er relevant, hvis du mangler både små skiver til justering og tungere skiver til de store løft.

Jern, støbejern eller gummi

Materialet påvirker både lyd, fylde på stangen og brugen i træningsrummet. Skiver i jern og støbejern er klassiske til styrketræning. De fylder ofte mindre på stangen end tykkere modeller, hvilket kan være en fordel, når der skal mange kilo på.

Gummibelagte skiver passer godt til bolig, kælder og garage. De er mere skånsomme mod gulv og underlag, og de larmer mindre, når du sætter dem fra dig. Træner du på hårdt gulv, kan gummi være værd at prioritere.

Skiver med grebshuller er lettere at flytte. Det gør en stor forskel, når tunge skiver skal fra gulv til stang, eller når belastningen ændres flere gange i samme pas.

50 mm vægtskiver til vægtstang og curlstang

Vægtskiver i 50 mm bruges især til olympiske vægtstænger. De passer til øvelser, hvor stangen skal kunne bære flere kilo, og hvor skiverne skal ligge stabilt under løftet.

De bruges blandt andet til:

·      Squat

·      Dødløft

·      Bænkpres

·      Hip thrusts

·      Romanian deadlift

·      Bent over rows

·      Skulderpres

·      Curls med olympisk curlstang

Til ben, ryg og hofter får du ofte mest ud af 10 og 20 kg skiver. Til overkrop, teknik og gradvis øgning er mindre skiver gode at have, så springene mellem sættene ikke bliver for store.

Sådan køber du rigtigt

Start med stangen. Har den 50 mm ender, skal du bruge 50 mm vægtskiver. Har du en standardstang, skal du bruge en anden type, eksempelvis 30 mm vægtskiver.

Derefter bør du se på kilo, materiale og greb. Træner du tungt, bør du have større skiver i sortimentet. Træner du mange øvelser i samme pas, bør du også have små skiver, så belastningen kan justeres mere nøjagtigt.

Tjek især:

·      Hulstørrelse på stang og skiver

·      Kilo pr. skive

·      Om skiverne sælges enkeltvis eller parvis

·      Materiale

·      Grebshuller

·      Om låse skal købes ved siden af

FAQ om 50 mm vægtskiver

Passer 50 mm vægtskiver til en almindelig standardstang?

Nej, som udgangspunkt ikke. En standardstang har ofte mindre diameter, så skiverne vil sidde for løst.

Hvad betyder olympiske mål?

Olympiske mål betyder blandt andet, at stangen har ender, der passer til skiver med 50 mm hul. Det bruges ofte til tungere styrketræning.

Bør skiver til vægtstang købes parvis?

Ja, til træning med vægtstang bør skiver normalt købes parvis, så vægten fordeles ens på begge sider.

Kan 50 mm skiver bruges uden stang?

Ja, især modeller med grebshuller kan bruges til enkelte øvelser uden stang, for eksempel plate raises, russian twists og maveøvelser med ekstra belastning.