FITNESSFREE.DK´s LÆKRE 40 KG JUSTERBARE HÅNDVÆGTE, KETTLEBELLS, MAVEHJUL OG VÆGTCURLSTANG - ALL IN ONE SET
Her får du et vægtsstangssæt, der gør, du ikke skal anskaffe mange forskellige håndvægte, vægtstænger eller forskellige kettlebells.
Hver enkelt håndvægt giver dig mulighed for at træne med forskellige vægte og det justerbare træningssæt er yderst effektivt til at håndtere mange forskellige øvelser.
Kombi håndvægte, vægtstang og curlstang med op til hele 40 KG
Sættet indeholder:
8 x 3,0 kg skiver
4 x 2,5 kg skiver
4 x 1,25 kg skiver
1 x kobling til vægtstang
1 x kobling til curlstang
2 x håndvægte
1 x push-up stand for kettlebells
1 x mavehjul
8 x låse clips
1 x vedledning ( På engelsk )
Håndvægte med et enkelt justeringssystem
Systemet er meget enkelt: Låseclips monteres på vægtstang efter den ønskede vægtskive er påsat. Ønsker du dine håndvægte ændret til en vægtstang. Anvender du koblingen og skruer en vægtstang på hver side. Du er nu klar til din hjemmetræning med justerebare vægtstang fra 2,5 kg og helt op til 40 kg. Dette håndvægtsæt opfylder rigtig mange behov, da det giver dig mulighed for alle former for øvelser.
Øvelser med vægtsættet
Biceps er klassikeren inden for fitness - Biceps Curls. FITNESSFREE.DK's justerbare håndvægte på 40KG er perfekt til øvelsen. ( Dog skal du være ekstrem trænet, hvis du tager +30 kg i biceps ). Du kan træne med håndvægte stående og du begynder i oprejst position med armene ned langs siden og en håndvægt i hver hånd som peger med ’hovedet’ fremad. Så tager du så skiftevis en hånd frem og når håndvægten er fri af din side, drejer du den så sidste del af bevægelsen bliver med din underside af hånden op imod dig selv.
Nakke træning fra 2-24 KG er ganske enkelt. Justerbare håndvægte indstilles til den ønskede vægt. Selv om du er nybegynder kan du godt starte med 10 KG indstilling på hver håndvægt. Stå oprejst. Tag en håndvægt i hver hånd og hold armene i stregt position. Herefter presser du nakke musklen op mod ørene og holder presset 1 sek. slap langsomt af og gentag øvelsen feks. med 10 gentagelser. Den udvidet nakke øvelse version, kører du justerbare håndvægte ind foran kroppen og lader skuldre arbejde samtidigt med du holder presset i nakken for 2-3 sek. Den kræver lidt øvelse.
Pullover er den god øvelse med justerbare håndvægte. Læg dig på en bænk, hold om håndvægtens indvendige stang med begge hænder, armene fuldt udstrakt og triceps låst.
Bøj albuerne for at sænke håndvægten bag dit hoved, og rul derefter skuldrene tilbage, sådan at albuerne er ved siden af hovedet. Hold stillingen, og vend så tilbage til udgangspositionen ved at spænde triceps og rygmusklerne.
Flyes er øvelsen du ikke må glemme at træne med justerbare håndvægte. Det er den ultimative og mest effektive øvelse, som giver dig bred volume og bryst løst uden du behøver træne meget tungt.
Brug feks vores kompakte fittness bænk og sæt dig ned med en justerbare håndvægt i hver hånd, der hviler på dine lår.
Sænk dig selv ned på ryggen, indtil du ligger fladt. Håndvægten skal forblive tæt på brystet.
Når du ligger fladt, skal du trykke på justerbar håndvægte op over brystet. Dette er din startposition.
Sænk armene med en lille bøjning i albuerne, indtil du føler en strækning i brystet. Håndvægtene skal være i niveau med brystet på begge sider eller en smule lavere, hvis du ønsker at presse dig selv max.
Ret armene tilbage til startpositionen og klem dine brystmuskler sammen. Husk at holde dine arme stabile i hele bevægelsen. Det kan være svært i starten. Sæt derfor justerbare håndvægt med lav vægt skive.
Øvelsen fortsætte med 8-10-12 gentagelser.
Er du på udkig efter en super smart bænk, anbefaler FITNESSFREE.DK vores topseller Kompakt Fitness Bænk
