Vægtveste

En vægtvest gør kroppen til det ultimative træningsredskab. Du tager den på, spænder den ind, og så bliver velkendte øvelser som squats, push-ups, lunges, pull-ups, gåture og løb mere krævende. Det gør en vægtvest populær blandt både begyndere, øvede og erfarne brugere, der vil have mere belastning uden at købe sig fattig i træningsudstyr.

Vægtveste til hjemmetræning

Vægtveste passer godt til hjemmetræning, fordi de kræver meget lidt plads. Du kan bruge vesten i stuen, garagen, haven, på terrassen eller i et mindre træningsrum. Den kan også tages med ud, når du vil træne i det fri.

En vægtvest kan bruges til både korte træningspas og længere træningsprogrammer. Den øger belastningen, mens du stadig har hænderne fri. Det er en stor fordel ved kropsvægtstræning, hvor håndvægte eller vægtstænger ikke altid passer til øvelsen.

Gode øvelser iført vægtvest:

• Squats

• Lunges

• Push-ups

• Pull-ups

• Dips

• Step-ups

• Planke

• Burpees

Vægtvest træning kan tilpasses mange niveauer. En lettere vest passer godt til nye brugere, mens tungere veste giver større modstand til dig, der allerede træner meget.

Fast eller justerbar vægtvest

Der findes både faste og justerbare vægtveste. En fast vest har en bestemt vægt, eksempelvis 5, 10 eller 15 kg. Den er nem at bruge, fordi du ikke skal ændre belastningen. Du tager den på og går i gang.

En justerbar vest giver dig mulighed for at ændre belastningen. Det er en fordel, hvis flere personer skal bruge vesten, eller hvis du vil bruge den til flere træningsformer. Du kan bruge lavere vægt til løb og højere vægt til styrketræning.

Populære vægte: 5, 10, 15, 20 og 30 kg

Vægtens størrelse bør passe til træningsformen. En vægtvest på 5 kg er et godt sted at starte for mange, især til gåture, let løb og øvelser med mange gentagelser. Den giver ekstra modstand uden at føles for voldsom.

En vest på 10 kg er blandt de mest populære størrelser. Den passer til mange brugere og kan bruges til både styrketræning, gåtur, crossfit og kropsvægtøvelser.

En vægtvest på 15 eller 20 kg passer bedre til dig, der allerede er vant til træning. De egner sig godt til pull-ups, dips, squats og øvelser, hvor du ønsker højere modstand. 30 kg er til erfarne brugere, der vil træne tungt og målrettet med kropsvægt. 

Vægtvest til gåtur og løb

En vægtvest til gåtur er en enkel måde at gøre turen mere krævende på. Du belaster kroppen mere end ved almindelig gang, men du holder stadig hænderne fri. Mange bruger en lettere vest til gåture, fordi belastningen fordeles tæt på kroppen.

En vægtvest til løb skal sidde tæt og stabilt. Den må ikke hoppe for meget, og den skal kunne spændes godt ind omkring kroppen. Til løb bør du starte med lav belastning, især hvis kroppen ikke er vant til ekstra vægt. En vest på 5 kg eller en let justerbar model er ofte et bedre sted at starte end en tung model.

Vægtvest til crossfit og styrketræning

En vægtvest til crossfit bruges ofte til øvelser som pull-ups, push-ups, squats, box jumps, burpees og løb. Den giver ekstra belastning, men lader kroppen bevæge sig frit. Derfor passer den godt til træningsformer med mange skift mellem øvelser.

Til crossfit og styrketræning vælger mange en justerbar model. Det gør det muligt at sænke vægten til længere træningspas og øge den til tungere øvelser. En vægtvest på 10, 15 eller 20 kg kan dække mange behov, afhængigt af niveau.

Vesten gør øvelserne tungere uden at ændre selve bevægelsen markant. Det er en af de store årsager til, at vægtveste er populære blandt personer, der træner med egen kropsvægt.

Vægtvest til kvinder

En vægtvest til kvinder bør især sidde godt omkring overkroppen. Pasform, justerbare stropper og vægtfordeling har meget at sige for komforten. Mange kvinder starter med 5 eller 10 kg, især til gåture, let styrke og hjemmetræning.

Det vigtigste er, at vesten kan spændes tæt ind. En vest, der sidder løst, bliver hurtigt irriterende ved løb, step-ups, burpees eller øvelser med hop. Justerbare stropper gør det nemmere at få vesten til at passe til kroppen.

En lettere vest kan give fin belastning til træning af ben, core og overkrop. Øvede brugere kan gå efter højere vægt eller en justerbar vægtvest, hvor belastningen kan øges i takt med træningen.

Sådan vælger du vægtvest fra FITNESSFREE

Når du skal købe vægtvest, bør du se på træningsform, vægt, pasform og mulighed for justering. Til gåture og let løb giver en lettere model god mening. Til crossfit og styrketræning bør vesten sidde tæt og kunne tåle mere aktiv brug.

Gå efter:

• En vægt, der passer til dit nuværende niveau

• Justerbare stropper, så vesten sidder fast

• God vægtfordeling foran og bagpå

• Mulighed for at justere belastningen, hvis flere skal bruge vesten

• En model, der passer til løb, styrke eller crossfit

Hos FITNESSFREE.DK finder du vægtveste til både begyndere og erfarne brugere. Sortimentet dækker populære vægte, flere pasformer og modeller til både hjemmetræning, løb, gåture og styrketræning. Bestillingen klares online, og du får gratis fragt samt hurtig levering på mange produkter.

Ofte stillede spørgsmål om vægtvest

Hvilken vægtvest skal jeg starte med?

Mange starter med en vægtvest på 5 eller 10 kg. Lettere vægt passer godt til gåture, løb og begyndere, mens +10 kg giver mere modstand til styrke og kropsvægtstræning.

Er en justerbar vægtvest bedst?

En justerbar vægtvest er god, hvis du vil kunne ændre belastningen. Den passer også godt, hvis flere personer skal bruge samme vest, eller hvis du træner både løb, crossfit og styrke.

Kan jeg løbe med vægtvest?

Ja, du kan løbe med vægtvest, men start lavt i vægt. Vesten skal sidde tæt, så den ikke hopper under løb. En lettere vest er ofte bedst til løb.

Er vægtveste gode til gåture?

Ja, en vægtvest til gåture kan gøre turen mere krævende. Den fordeler belastningen på overkroppen og lader hænderne være fri.