Aerobic Fitness Vægtstangssæt på 20 kg i lækker kvalitet
Træning med vægtstangen under hjemmetræning.
Et fedt Aerobic fitness vægtstangssæt på 20 kg. Et super vægtstangssæt, som du garanteret har set i mange af de danske fitnesscentre, hvor det oftest bliver brugt til bodypump, biceps eller triceps.
Aerobic vægtstangssæt her er af høj kvalitet og bruges også i mange private hjem. Det er lavet i bedste kvalitet. Du får en pump stang, 2 x 1,25 kg vægtskiver, 2 x 2,5 kg vægtskiver og 2 x 5 kg vægtskiver samt et sæt låseklemmer til at holde vægtskiverne på plads.
Skiverne består af en gummibelægning på metal, som giver en stor robust holdbarhed. Metalskiverne tåler hårde stød eller tab. Vægtstangen har en blød belægning, der gør den behagelig at træne med.
Vægtstangssættet indeholder:
2 x 5 kg metal vægtskiver
2 x 2,5 kg metal vægtskiver
2 x 1,25 kg metal vægtskiver
1 x vægtstang 2,5 kg inkl. et sæt vægtstangsklemmer
Vægtskiver til Aerobic vægtstang
Vores vægtskiver 30mm til Aerobic Fitness Vægtstangssæt har 2 håndtag. Det giver mulighed for hurtig håndtering af vægtskiven, når den skal på eller af vægtstangen.
Alle vores vægtskiver er velegnede til andre træningsøvelser som mave- og rygtræning. Køb ekstra vægtskiver her.
Gode øvelser med vægtstangssæt på 20 kg
Træningsmål
Anbefalet øvelse
Fordele
Rygstyrke
Yates Rows
Fokuserer primært på rygmusklerne, men aktiverer også biceps. Underhåndsgreb giver ekstra aktivering af biceps.
Armmuskler
Biceps curls
Effektiv til at isolere biceps og forbedre armstyrke. Brug kontrollerede bevægelser for bedre muskelaktivering.
Triceps
Skull crushers
Træner triceps intensivt. Kan udføres liggende på en træningsbænk for bedre stabilitet.
Core og stabilitet
Front squats
Forbedrer balance og core-styrke. Placér vægtstangen foran skuldrene for at engagere core-musklerne.
Ben og balder
Romanian deadlifts
Træner baglår, balder og lænden. Vægtstangssættet på 20 kg sikrer en solid base for bevægelsen.
Helkropstræning
Push press
Kombinerer ben- og skuldertræning for eksplosiv styrke. Brug hoftebevægelse til at skubbe vægten op.
Reducerer ømhed og forbedrer restitution efter hård træning.
5 gode tips til at bruge vægtstangssæt på 20 kg
For at få mest muligt ud af din træning med vægtstangssæt på 20 kg, er det vigtigt at have den rette teknik og progression. Her er fem effektive tips:
1: Start med let belastning
Hvis du er ny til vægttræning, så begynd med lav vægt og fokuser på korrekt teknik. Øg gradvist belastningen, når du bliver stærkere.
2: Hold en stabil kropsholdning
Sørg for at spænde core-musklerne under alle øvelser for at undgå skader og opnå bedre balance.
3: Træn med kontrollerede bevægelser
Undgå at bruge momentum. Kontrolleret løft giver bedre muskelaktivering og mindsker risikoen for overbelastning.
4: Kombinér øvelser for bedre resultater
Brug vægtstangen til både overkrops- og underkropsøvelser for at få en komplet træning.
5: Husk restitution
Lad musklerne hvile 24-48 timer mellem tunge træningspas, så kroppen kan restituere optimalt.
Vægtskiver med 2 håndtag
Vores vægtskiver 30mm til Aerobic Fitness Vægtstangssæt har 2 håndtag. Det giver mulighed for hurtig håndtering af vægtskiven, når den skal på eller af vægtstangen.
Alle vores vægtskiver er velegnede til andre træningsøvelser såsom mave- og rygøvelser. Køb dit Pump Sæt allerede i dag og få det leveret i morgen.
FAQ: Vægtstangssæt på 20 kg – Ofte stillede spørgsmål
Hvem kan bruge et vægtstangssæt på 20 kg?
Et vægtstangssæt på 20 kg er velegnet til både begyndere og øvede. Nybegyndere kan starte med lav vægt og gradvist øge belastningen, mens mere erfarne kan bruge det til eksplosiv styrketræning.
Hvilke øvelser er bedst med et vægtstangssæt på 20 kg?
Du kan bruge vægtstangssæt på 20 kg til mange effektive øvelser som Yates Rows til ryg, biceps curls til armmuskler og front squats til core og ben. Se vores træningstabel ovenfor for flere øvelser.
Er et vægtstangssæt på 20 kg nok til styrketræning?
Ja! Et 20 kg vægtstangssæt giver god modstand til både styrke- og muskelopbyggende træning. Justér vægtskiverne efter dit niveau og brug det til alt fra funktionel træning til tungere løft.
Hvordan opbevarer jeg mit vægtstangssæt bedst?
For at forlænge levetiden på dit vægtstangssæt på 20 kg, bør det opbevares på en tør og ren overflade. Brug en vægtstangsholder eller en vægmonteret løsning for at holde dit træningsområde organiseret.
