30 KG JUSTERBARE HÅNDVÆGTE MED KOBLING TIL VÆGTSTANG
Her får du et vægtstangssæt, der gør, du ikke skal anskaffe flere resten af livet - Holdbarheden er i hvert fald mange mange år.
Hver håndvægt kan justeres op til 15 kg med koblingen til vægtstang giver det dig 30 kg på stangen.
Kombi håndvægte og vægtstang op til 30 KG
Sættet indeholder:
8 x 2,5 kg jern skiver
4 x 1,25 kg jern skiver
4 x 0,50 kg jern skiver
1 x kobling til vægtstang
2 x håndvægte
4 x låse clips
1 x praktisk kasse
Håndvægte med et enkelt justeringssystem
Systemet er meget enkelt: Låseclips monteres på håndvægten efter den ønskede jernskive er påsat. Ønsker du dine håndvægte ændret til en vægtstang. Anvender du koblingen og skruer en vægtstang på hver side. Du er nu klar til din hjemmetræning med justerbar vægtstang fra 2,5 kg og helt op til 30 kg. Håndvægtsæt opfylder rigtig mange behov, da det giver dig mulighed for mange former for øvelser.
1. Goblet Squats Hold en håndvægt lodret foran brystet med begge hænder. Sænk dig ned i en squat ved at bøje i knæ og hofter, mens du holder ryggen rank. Denne øvelse styrker ben, baller og core.
2. Dumbbell Deadlifts Hold en håndvægt i hver hånd foran kroppen. Bøj i hofterne, hold ryggen ret, og før vægtene ned mod gulvet. Løft derefter kroppen tilbage til oprejst position. En effektiv øvelse for baglår, baller og ryg.
3. Shoulder Press Med en håndvægt i hver hånd, hold albuerne i en 90-graders vinkel ud for skuldrene. Pres vægtene op over hovedet, indtil armene er strakte, og sænk dem langsomt ned igen. Perfekt for skuldre og overarme.
4. Bent Over Rows Stå med let bøjede knæ og bøj kroppen fremad i hoften. Hold en håndvægt i hver hånd og træk vægtene op mod taljen. Fokus på ryggen og biceps.
5. Chest Press på gulvet Lig på ryggen med en håndvægt i hver hånd. Bøj albuerne, så håndvægtene er ud for brystet, og pres dem så opad mod loftet. Det er en god bryst- og triceps-øvelse, selv uden bænk.
6. Bulgarian Split Squats Placer den ene fod på en stol bag dig, hold en håndvægt i hver hånd, og sænk kroppen i en ensidet squat. Træner primært ben og baller.
7. Bicep Curls og Tricep Extensions For armenes forside kan du lave klassiske bicep curls, mens tricep extensions (hvor du løfter en håndvægt over hovedet og sænker den bag nakken) styrker bagsiden af armene.
Ved at kombinere disse øvelser kan du sammensætte effektive helkropsprogrammer, alt efter dit niveau og dine mål. Husk altid at varme op først og fokusere på god teknik frem for tunge vægte.
Er du på udkig efter en super smart bænk, anbefaler FITNESSFREE.DK vores Topseller Kompakt Fitness Bænk
