Helt smadret efter træning

Alle der har trænet kender følelsen.. Du giver alt til træningen og bagefter er du helt smadret. Musklerne føles tunge, stive og ømme, og det kan være svært at komme videre til næste træningspas. Heldigvis er der effektive måder at restituere på, så du ikke bliver sat tilbage.

Hvorfor bliver man helt smadret?

Når du træner, udsætter du musklerne for små mikroskader. Kroppen bruger derefter energi på at reparere og styrke dem. Det er en sund proces, men den efterlader dig med ømme muskler, træthed og nedsat energi i timerne - eller dagene efter.

Smadret krop eller god træning?

At føle sig smadret er ikke nødvendigvis et tegn på en perfekt træning. Ømhed kan betyde, at du har presset kroppen, men konstant træthed kan også være et signal om overbelastning, for lidt søvn eller dårlig restitution. Du skal derfor heller aldrig tænke at din træning ikke har været optimal, bare fordi du ikke bliver øm.

Den hurtige lindring hvis du er smadret efter træning

En massagepistol fra Fitnessfree kan være et effektivt værktøj, når du føler dig helt smadret efter træning. Fordelene ved massagepistolen;

• Øger blodcirkulationen og fremskynder restitution

• Løsner spændinger i både små og store muskelgrupper

• Kan bruges på hele kroppen: lår, lænd, skuldre og arme

• Giver hurtig lindring hjemme, uden behov for behandling hos en professionel

Hvornår skal du bruge massagepistol?

• Efter hård træning: Brug den i korte intervaller på de ømme områder.

• På hviledage: Til at holde musklerne smidige og øge restitutionen.

• Før træning: Som opvarmning til at aktivere musklerne og forebygge skader.
   

4 andre tricks når du er helt smadret i kroppen

Selvom en massagepistol er effektiv, bør du kombinere den med:

1. God søvn (7-9 timer pr. nat)

2. Nok protein og væske

3. Aktiv restitution som let cykling eller gåture

4. Udstrækning og mobilitetsøvelser
    

At være helt smadret efter træning er normalt, men du kan gøre meget for at komme hurtigere tilbage. En massagepistol fra Fitnessfree er en nem og effektiv måde at reducere ømhed på alle kroppens muskler og give dig mere energi til næste træningspas. Skriv til os hvis du har spørgsmål!